Alimentatie combinata cu sport pentru un corp armonios

Cine nu a vazut numeroasele diete care iti apar ca reclama la fiecare pas atunci cand navighezi pe internet? Daca fiecare dintre acestea ar da succes, atunci ar exista numai oameni multumiti de felul in care arata si totodata sanatosi. Dar oare de ce medicii nu le recomanda? Raspunsul este unul foarte simplu. Un corp armonios nu se mentione doar prin dieta, si cu siguranta nu prin slabit masiv intr-un interval mic de timp. Un organism sanatos si un corp bine definit presupune hidratare, o alimentatie corespunzatoare alaturi de miscare, aceasta din urma ce nu trebuie sa lipseasca din rutina fiecarei persoane.

Nu trebuie sa te grabesti cu slabitul. Incearca sa faci totul pas cu pas. Mai bine slabesti jumatate de kilogram pe saptamana timp de 5 luni – total de 10 kg in minus si ramai slab, decat sa slabesti 2 kg pe saptamana si sa le pui la loc. Trebuie sa fii consistent, sa mananci sanatos si sa te antrenezi corect, si aceste lucruri le puteti afla si din articolele de pe inSPORTline, in momentul in care veti cauta sa achzitionati aparatele de fitness dorite.

Nu este nici un secret faptul ca proteina este prietenul tau cel mai bun cand vrei sa pui masa musculara si sa slabesti. Aceasta sustine refacerea si cresterea masei musculare dupa antrenamente, astfel facandu-te mai musculos si mai mare. Dar proteina nu te ajuta doar sa cresti in masa, ea joaca un rol foarte important in pierderea in greutate. Deoarece te vei afla intr-un deficit caloric, vei avea nevoie de proteina pentru a prevenii foametea puternica si pierderea masei musculare.

Cu ce te vor ajuta acele grame de proteine in plus? In primul rand nu va trebui sa te confrunti cu senzatii de foame puternice ce ti-ar putea distruge intreaga dieta. Acest lucru este benefic in dietele pe termen lung, deoarece te va ajuta sa ramai concentrat pe ceea ce mananci, fara sa te indopi. In al doilea rand, proteinele incetinesc digestia, tinand mancare in stomac pentru mai mult timp. Astfel nu numai ca nu iti va fi foame atat de repede, dar corpul tau va putea asimila mai bine nutrientii in timpul digestiei.

Consuma carbohidratii cand trebuie. Chiar daca reducerea – si chiar eliminarea – carbohidratilor din dieta ta poate fii o alegere buna pentru sanatate, tot trebuie sa sti cand sa ii iei daca alegi sa ii pastrezi. Carbohidratii trebuie luati cu ceva timp inaintea unui antrenament si dupa acesta. Astfel te asiguri ca acesti carbohidrati sunt consumati si nu se depun sub forma de grasime. Daca ai un antrenament slabut, vei consuma mai putini carbohidrati, iar daca vei avea unul foarte intens vei lua mai multi.

Apa este lasata in umbra cand vine vorba de dietele sofisticate de slabit. Ei bine, ea trebuie sa ocupe primele locuri in clasamentul obtinerii unui corp frumos si sanatos. Daca nu faci un efort pentru a consuma mai multa apa, cel mai probabil experimentezi zilnic momente de deshidratare. Chiar si putina deshidratare – atunci cand iti este sete – este indeajuns pentru a-ti pierde o parte din putere, viteza, concentrare si rezistenta. Apa iti umple stomacul, oferindu-ti din start un sentiment de satietate.

Odata ce ai nimerit combinatia dintre nutritia corecta si antrenamentele eficiente, te vei afla cu o suta de pasi mai aproape de corpul visat decat 90% din populatie. Mai bine sa dureze mai mult si sa pastrezi kilogramele la distanta decat sa te ingrasi mai tare.