Dieta echilibrata – mananca sanatos
Vrei sa ai un mod de viata diferit? Mananca diferit si sanatos . Urmeaza cativa pasi simpli pentru o schimbare si impreuna cu o dieta echilibrata o sa descoperi beneficii reale pentru organismul tau. Pentru inceput trebuie sa stabilesti ce anume vrei sa schimbi la tine, cum poti sa schimbi obiceiurile vechi si cat de dispus esti pentru o schimbare.
Incepe prin a lucra cu tine, cu gandurile tale si totul o sa vina de la sine. Trebuie sa iti doresti cu adevarat schimbarea! Incepe prin a fi tu insuti! Incepe o noua etapa bazata pe o dieta echilibrata, pe un regim de alimentaţie corect, facand alegerile potrivite pentru organismul tau.
Sfaturi practice pentru o dieta echilibrata
Pentru asta iti dam cateva sfaturi practice:
- Creaza o legatura intre activitatile tale zilnice si ceea ce mananci;
- Consuma apa, cel putin 2 litri pe zi;
- Mananca fructe slabe in zaharuri , dar care in acelasi timp sa iti aduca acel aport necesar zilnic , precum afine, coacaze, agrise;
- Mananca legume, in special legume cu foi verzi, ca salata, frunze de sfecla rosie, spanac, andive, patrunjel;
- Opteaza pentru carne slaba sau de pasare si produse lactate fara grasimi sau cu putine grasimi;
- Nu adauga mai mult de o lingura de sare pe zi la mancarurile gatite;
- Informeaza-te despre continutul etichetelor produselor pe care le cumperi si incearca sa stii ce insemna fiecare denumire in parte, este important;
Din meniul tau zilnic nu trebuie sa lipsesca:
– cereale integrale : orez brun, tarate, mei, sau fulgi de ovaz integral ;
– legume: rosii, castraveti, morcov, ardei gras, ceapa verde, broccoli ;
– fructe: portocale, lamai, banane, capsuni, grapefruit, pomelo ;
– proteine: oua, carne de vita, carne de curcan, somon, soia ;
– Lactate: branza proaspata de vaci , urda, crema de branza light;
Fa-ti propriul tau regim alimetar bazat pe toate categoriile de produse si impreuna cu un program de exercitii o sa vezi rezultatele dorite.
Incearca sa te schimbi si tot universul o sa fie in favoarea ta!